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如果您忘记了微信密码并且收到验证码提示操作频繁，可能是由于您的操作过于频繁导致的系统限制。您可以尝试以下几种方法来解决这个问题。
1、等待一段时间再尝试：系统可能是因为检测到您的操作过于频繁而暂时限制了您的账号，您可以等待一段时间后再尝试找回密码。
2、检查手机号码是否正确：确认您输入的手机号码是正确的，并且是您注册微信时使用的手机号码。
3、联系微信客服：如果您无法通过上述方式找回密码，可以尝试联系微信客服，寻求帮助解决问题，打开微信官方网站或微信公众号，找到客服入口，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们会尽力帮助您解决问题。
4、尝试其他方式找回密码：如果您还有其他方式可以登录微信（例如通过QQ账号登录），可以尝试使用其他方式登录并重置密码。
如果您忘记了微信密码并且收到验证码提示操作频繁，不要着急，可以尝试上述方法来解决问题，如果问题无法解决，可以寻求微信官方的帮助。